Certyfikowane szkolenie pracy z oddechem, stresem i regulacją układu nerwowego

11-13 grudnia 2026 | Kotowo 5

Oddech wpływa na układ nerwowy, emocje, koncentrację, regenerację, sen, odporność psychiczną i sposób funkcjonowania człowieka pod presją. Coraz częściej świadoma praca z oddechem wykorzystywana jest w sporcie, fizjoterapii, psychologii, pracy terapeutycznej oraz wszędzie tam, gdzie człowiek mierzy się z przeciążeniem, stresem i utratą kontaktu z własnym ciałem.

Szkolenie „Instruktor Breathwork” powstało z połączenia praktycznego doświadczenia pracy z człowiekiem, nowoczesnej wiedzy z zakresu fizjologii i neurobiologii stresu oraz wieloletniej praktyki pracy z oddechem, ruchem i ekspozycją na kontrolowany dyskomfort.

To kompleksowe, certyfikowane szkolenie stworzone dla osób, które chcą pracować z człowiekiem głębiej - świadomie, odpowiedzialnie i bez powierzchownego podejścia.

Program łączy wiedzę anatomiczną i neurofizjologiczną z praktyką somatyczną, świadomym ruchem, pracą z emocjami oraz doświadczeniem głębokiej pracy z oddechem.

To nie będzie wyłącznie nauka technik.

To doświadczenie, które angażuje ciało, emocje i układ nerwowy.

TERMIN I MIEJSCE

Szkolenie odbędzie się w klimatycznej agroturystyce Kotowo 5 położonej w otoczeniu warmińskiej natury, w okolicach Lidzbarka Warmińskiego.

📅 Termin: 11-13 grudnia 2026

Pracujemy z dala od hałasu, pośpiechu i przebodźcowania. Kameralna przestrzeń sprzyja skupieniu, regeneracji, integracji grupy i głębokiej pracy z ciałem.

Liczba miejsc jest ograniczona - maksymalnie 10 uczestników.

PROWADZĄCY

Rafał Czerniewski

Trener i terapeuta oddechu, trener przygotowania motorycznego, były funkcjonariusz policji oraz instruktor pracy ze stresem.

Od wielu lat pracuje z osobami narażonymi na wysoką presję, przeciążenie psychiczne i chroniczny stres. Łączy wiedzę z zakresu fizjologii, treningu, regulacji układu nerwowego oraz praktycznej pracy z człowiekiem.

Ania Korba-Masionis

Certyfikowana instruktorka metody Wima Hofa, trenerka oddechu i pracy z ekspozycją na zimno.

Podczas szkolenia poprowadzi praktykę pracy z zimnem, techniki oddechowe wykorzystywane w metodzie Wima Hofa oraz proces budowania odporności psychicznej poprzez świadomą ekspozycję na dyskomfort.

Rafał Malinowski

Psycholog sportu współpracujący ze sportowcami i trenerami z absolutnego polskiego TOP, m. in. z piłkarskiej Ekstraklasy oraz Kadry.

Podczas kursu poprowadzi specjalną prelekcję dotyczącą odporności psychicznej, emocji, przeciążenia układu nerwowego oraz funkcjonowania człowieka pod presją wyniku i oczekiwań.

Poruszy między innymi temat:

• emocji jako ważnego elementu adaptacji, a nie oznaki słabości
• elastyczności psychicznej i umiejętności powrotu do równowagi
• przeciążenia psychicznego i wypalenia
• regeneracji mentalnej
• budowania odporności psychicznej bez ciągłego życia w napięciu
• satysfakcji z procesu, a nie wyłącznie z wyniku

DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?

Szkolenie skierowane jest do:

• fizjoterapeutów, trenerów i terapeutów manualnych
• psychologów i terapeutów
• nauczycieli jogi, pilatesu i pracy z ruchem
• pedagogów, wychowawców i opiekunów
• osób pracujących z emocjami i stresem
• trenerów sportowych
• osób prowadzących warsztaty i pracę rozwojową
• wszystkich, którzy chcą pogłębić relację z własnym ciałem i oddechem

Jeśli pracujesz z człowiekiem - z jego ciałem, emocjami lub umysłem - to szkolenie znacząco poszerzy Twój warsztat i sposób patrzenia na proces zmiany.

Jeśli robisz je dla siebie, szybko zauważysz wpływ praktyki oddechowej na poziom energii, regenerację, odporność psychiczną i kontakt z własnym ciałem.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ PODCZAS SZKOLENIA?

Podczas kursu zdobędziesz:

• umiejętność diagnozy wzorców oddechowych
• wiedzę o wpływie oddechu na zdrowie, postawę i wydolność
• skuteczne narzędzia do pracy ze stresem i napięciem
• kompetencje do prowadzenia sesji indywidualnych i grupowych
• wiedzę o regulacji układu nerwowego poprzez oddech i ciało
• praktyczne umiejętności pracy z ekspozycją na zimno
• pogłębioną świadomość własnego oddechu
• umiejętność tworzenia profesjonalnych sesji oddechowych - zarówno głębokich relaksacji, jak i intensywnych procesów pracy z emocjami
• praktyczne narzędzia wykorzystywane w sporcie, regeneracji i budowaniu odporności psychicznej
• certyfikat ukończenia szkolenia

Wyjdziesz z tego kursu nie tylko z wiedzą, ale przede wszystkim z doświadczeniem. Nauczysz się rozumieć oddech i wykorzystywać go jako precyzyjne narzędzie regulacji, regeneracji i rozwoju.

PROGRAM SZKOLENIA

PIĄTEK | 11.12.2026

17:00-19:00 | Otwarcie kursu i wprowadzenie

• czym jest nowoczesny breathwork
• bezpieczeństwo pracy z oddechem
• fizjologia stresu i regulacji układu nerwowego
• oddech jako narzędzie wpływu na ciało i psychikę
• świadoma praca z uwagą i obecnością

19:00-20:30 | Praktyka oddechowa i regulacja napięcia

• nauka świadomego toru oddechowego
• wyciszające techniki oddechowe
• praca z napięciem mięśniowym i przeponą
• budowanie kontaktu z ciałem

20:30 | kolacja i rozmowy

SOBOTA | 12.12.2026

08:00-09:00 | Poranna praktyka oddechowa i ruch

09:00-10:00 | Śniadanie

10:00-13:00 | Mechanika oddychania i diagnostyka

Prowadzenie: Rafał Czerniewski

• anatomia i fizjologia oddychania
• przepona i mobilność klatki piersiowej
• kompensacje oddechowe
• ocena wzorców oddechowych
• testy funkcjonalne
• wpływ stresu na wzorzec oddychania
• oddech a postawa i napięcie mięśniowe

13:00-14:00 | Obiad (wydanie przekąsek na kolację)

14:00-16:00 | Oddech w sporcie, stresie i regeneracji

• oddech a wydolność i regeneracja
• praca z tolerancją CO₂ i dyskomfortem
• koncentracja i regulacja pobudzenia
• oddech pod presją
• praktyczne protokoły do pracy indywidualnej

16:30-18:30 | Prelekcja specjalna

Rafał Malinowski - psychologia sportu i odporność psychiczna

• emocje jako element adaptacji i działania pod presją
• elastyczność psychiczna zamiast ciągłego napięcia
• przeciążenie układu nerwowego i wypalenie
• regeneracja psychiczna
• jak nie spalić się w drodze do celu
• satysfakcja z procesu zamiast życia wyłącznie wynikiem

19:30-22:00 | Głęboka sesja Breathwork

Prowadzenie: Rafał Czerniewski

Wieczorna, intensywna sesja pracy z oddechem, emocjami i układem nerwowym.

NIEDZIELA | 13.12.2026

08:00-09:00 | Poranna praktyka oddechowa

09:00-10:00 | Śniadanie

10:00-13:00 | Ekspozycja na zimno i metoda Wima Hofa

Prowadzenie: Ania Korba-Masionis

• fizjologia ekspozycji na zimno
• bezpieczeństwo i przeciwwskazania
• techniki oddechowe wykorzystywane w metodzie Wima Hofa
• budowanie odporności psychicznej
• wejście do balii z lodem
• zimowy marsz w szortach
• kąpiel w rzece

14:00-16:00 | Sauna, regeneracja i integracja doświadczeń

• świadoma regeneracja organizmu
• praktyka wyciszenia po ekspozycji na stres
• korzystanie z sauny i gorącej balii
• integracja doświadczeń

16:00-17:00 | Pożegnalny obiad, zakończenie kursu i wręczenie certyfikatów

KOSZT SZKOLENIA

💰 Cena szkolenia: 2500 zł

Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł.

Zaliczka jest bezzwrotna.

Pozostała kwota płatna do 1 grudnia 2026.

Na każdą wpłatę wystawiana jest faktura.

Jeśli chcesz otrzymać fakturę na NIP swojej działalności, poinformuj o tym podczas zapisu. Przy braku informacji wystawiana jest faktura imienna.

W CENIE SZKOLENIA

• pełne uczestnictwo w 3-dniowym szkoleniu
• zakwaterowanie w pokojach 2- i 3-osobowych
• śniadania i obiadokolacje
• dostęp do w pełni wyposażonej kuchni
• obszerne materiały szkoleniowe, skrypty, e-booki i książka
• wiedza i praktyka do pracy warsztatowej oraz pracy z klientem
• metoda Butejki, metoda Wima Hofa i nowoczesne formy pracy z oddechem
• zastosowanie oddechu w sporcie, regeneracji i redukcji stresu
• prowadzone sesje oddechowe i integracyjne
• grupa wsparcia na WhatsApp do dalszej wymiany wiedzy i doświadczeń
• zimowe kąpiele w balii z lodem i rzece
• zimowy marsz w szortach
• profesjonalne zdjęcia na pamiątkę
• wspólne ognisko
• sauna i gorąca balia
• certyfikat ukończenia szkolenia
• upominki i dodatkowe niespodzianki

Dbamy nie tylko o poziom merytoryczny, ale również o atmosferę, bezpieczeństwo i jakość doświadczenia.

To czas, który zostaje w człowieku na długo.
Często rodzą się tu wartościowe relacje i przyjaźnie.

ZAPISY I PŁATNOŚCI

☎️ 790 781 045
📩 rafalczerniewski@gmail.com
📱 Kontakt przez Messenger lub WhatsApp

Formy płatności

Przelew

83 1160 2202 0000 0004 8951 6115
Bank Millennium

BLIK

790 781 045

Tytuł przelewu:

„Instruktor Breathwork - zaliczka”
lub
„Instruktor Breathwork - wpłata końcowa”

ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ

To nie jest chwilowa moda.

To umiejętności, które coraz częściej stają się realnym wsparciem w pracy z człowiekiem, sporcie, terapii i codziennym funkcjonowaniu pod presją.

Dołącz do grona osób, które chcą świadomie rozumieć ciało, emocje i układ nerwowy.

‍

Organizator zastrzega sobie prawo do zmian w programie wynikających z warunków pogodowych.

‍

Damy z siebie wszystko, by to było najlepsze doświadczenie szkoleniowe w Twoim życiu.

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍