Pracujemy coraz szybciej, jesteśmy pod stałą presją informacji, terminów i odpowiedzialności. Wiele osób funkcjonuje w ciągłym napięciu, które z czasem obniża koncentrację, energię i odporność organizmu.
Ten warsztat pokazuje, jak w prosty i świadomy sposób wpływać na swoją fizjologię, emocje i reakcję stresową.
Uczestnicy uczą się wykorzystywać oddech i pracę z ciałem jako naturalne narzędzia regulacji napięcia, poprawy koncentracji oraz wspierania regeneracji. Wszystkie techniki opierają się na wiedzy z zakresu funkcjonowania układu nerwowego, mechaniki oddechu i fizjologii organizmu.
To praktyczne umiejętności, które można zastosować natychmiast – w pracy, przed ważnym spotkaniem, w sytuacji stresowej czy po intensywnym dniu.
Stres sam w sobie nie jest problemem. Problemem jest brak umiejętności powrotu organizmu do równowagi.
Kiedy napięcie utrzymuje się zbyt długo, pojawiają się:
Podczas warsztatu uczestnicy uczą się, jak świadomie regulować te procesy poprzez oddech i proste ćwiczenia z ciałem.
Po warsztacie uczestnicy:
• będą potrafili szybciej obniżyć napięcie i reakcję stresową
• nauczą się wykorzystywać oddech do poprawy koncentracji i jasności myślenia
• poznają proste techniki zwiększające poziom energii w ciągu dnia
• zrozumieją, jak wspierać regenerację organizmu i poprawić jakość snu
• nauczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia organizmu
• otrzymają zestaw ćwiczeń możliwych do zastosowania w pracy i w domu
To praktyczne narzędzia, które pomagają zachować większy spokój, stabilność i efektywność w wymagającym środowisku pracy.
Warsztat ma charakter praktyczny – uczestnicy nie tylko poznają teorię, ale przede wszystkim doświadczają działania poszczególnych technik.
Czas trwania:
2 – 4 godziny
Termin:
do ustalenia
Koszt:
uzależniony od miejsca, liczby uczestników i logistyki
Warsztaty mogą odbywać się:
lub
To wyjątkowe miejsce stworzone z myślą o głębokiej regeneracji i wyciszeniu. Do dyspozycji uczestników: sauna, miejsce na ognisko, spokój natury i przestrzeń sprzyjająca odpoczynkowi.
Idealne dla kameralnych grup do 10 osób.
Trener pracy z oddechem, instruktor metody Buteyko, trener przygotowania motorycznego oraz wieloletni trener pracy z ciałem i odpornością psychofizyczną.
Przez wiele lat związany ze służbą w Policji. Funkcjonariusz jednostek specjalnych oraz policjant operacyjny zajmujący się przestępstwami przeciwko życiu i zdrowiu. Prowadził również szkolenia z zakresu taktyki interwencji oraz pracy w sytuacjach wysokiego stresu.
Równolegle od wielu lat praktykuje i naucza karate kyokushin – jednej z najbardziej wymagających odmian karate, opartej na bezkompromisowej pracy z ciałem, dyscyplinie oraz walkach w formule pełnego kontaktu. Doświadczenie treningowe i startowe budował przez lata jako zawodnik oraz trener.
Swoją wiedzę o funkcjonowaniu człowieka w warunkach presji i zmęczenia rozwijał nie tylko w pracy zawodowej i sporcie, ale również poprzez udział w licznych wyprawach i wymagających wyzwaniach terenowych.
Dzięki temu warsztaty łączą wiedzę z zakresu fizjologii, pracy z oddechem i regulacji układu nerwowego z praktycznym doświadczeniem funkcjonowania w sytuacjach realnego stresu.
Uczestnicy otrzymują konkretne, sprawdzone narzędzia, które pomagają odzyskać spokój, zwiększyć odporność psychiczną i fizyczną oraz lepiej funkcjonować w wymagającym środowisku pracy.
.png)
Zainteresowany organizacją warsztatu dla zespołu lub firmy?
Skontaktuj się, aby otrzymać ofertę dopasowaną do potrzeb Twojej organizacji.
Telefon:
790 781 045
Email:
rafalczerniewski@gmail.com
