Skuteczne narzędzie redukcji stresu, budowania odporności i poprawy jakości życia – dla zespołów, liderów, gości hoteli i pensjonatów oraz wszystkich, którzy chcą świadomie zadbać o siebie.
Dla kogo?
- Pracownicy firm i organizacji
- Kadra menedżerska i liderzy zespołów
- Goście hoteli, pensjonatów i obiektów wypoczynkowych
- Grupy zorganizowane i klienci indywidualni
Cel warsztatu
Uczestnicy uczą się wykorzystywać oddech jako codzienne, zawsze dostępne narzędzie do:
- redukcji napięcia i stresu,
- poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego,
- zwiększenia energii i koncentracji,
- wspierania regeneracji i jakości snu.
Co zyskujesz?
- Skuteczne zarządzanie stresem
- Głębszy, bardziej regenerujący sen
- Większą odporność psychiczną i fizyczną
- Redukcję infekcji dróg oddechowych
- Lepsze oddychanie i kondycję przy aktywności fizycznej
- Wzmocnienie mięśni głębokich (core) i poprawę postawy
- Praktyczne techniki do codziennego stosowania
- Spokój i większą świadomość ciała
Zakres warsztatu
Część teoretyczna:
- Mechanika oddechu
- Aspekt biochemiczny (rola tlenu i dwutlenku węgla)
- Aspekt psychofizjologiczny (wpływ oddechu na układ nerwowy i emocje)
Część praktyczna:
- Ćwiczenia wspierające efektywny tor oddechowy
- Techniki wspomagające regenerację i koncentrację
- Trening mięśni oddechowych
- Pogłębiona, relaksacyjna sesja oddechowa
Organizacja
- Czas trwania: 4 godziny
- Liczba uczestników: do 15 osób (większe grupy – indywidualna wycena)
- Termin: do ustalenia
- Koszt: uzależniony od miejsca, liczby uczestników i logistyki
Miejsce
Warsztaty mogą odbywać się:
- W Twojej firmie lub obiekcie
- W Studio Fundamenty Zdrowia (Olsztyn, ul. Artyleryjska 3J)
- Lub w mojej przestrzeni na Warmii – kameralnym domku pośród lasu, nad rzeką.
To wyjątkowe miejsce stworzone z myślą o głębokiej regeneracji i wyciszeniu. Do dyspozycji uczestników: sauna, miejsce na ognisko, spokój, natura i niepowtarzalny klimat. Idealne dla grup do 10 osób.
Prowadzący
Rafał Czerniewski
Trener oddechu, instruktor metody Buteyko, trener personalny i przygotowania motorycznego.
Wieloletni instruktor sztuk walki, organizator licznych szkoleń i warsztatów. Uczy się od uznanych specjalistów z kraju i zagranicy. Pracuje zarówno z klientami indywidualnymi, jak i zespołami.
Kontakt i rezerwacje
Zainteresowany/-a organizacją warsztatu dla firmy, gości hotelowych lub grupy zorganizowanej?
Skontaktuj się, by otrzymać ofertę dopasowaną do Twoich potrzeb:
Telefon: 790 781 045
Email: rafalczerniewski@gmail.com
.png)
