Warsztaty oddechowe SIŁA SPOKOJU: Spotkanie z Zimnem

13 grudnia 2025 (sobota), godz. 14:00–20:00
Samolubie 55 – magiczne miejsce w sercu Warmii, koło Lidzbarka Warmińskiego

W cenie 400 zł otrzymasz:

Inspirujący wykład i praktyczne ćwiczenia oddechowe

Poznaj techniki oddechowe, które pozwolą Ci redukować stres i napięcie. Zrozum, jak reaguje Twoje ciało i umysł w sytuacjach presji oraz jak wspierać regenerację i odporność psychiczną.

Świadome obcowanie z zimnem

Dowiesz się:

• jak uspokoić reakcje ciała poprzez oddech i napięcie mięśni,
• jak bezpiecznie korzystać z ekspozycji na zimno,
• co rzeczywiście wpływa korzystnie na zdrowie,
• jakie mity towarzyszą morsowaniu i zimnym kąpielom.
  Bez lęku, z pełnym szacunkiem do siły natury.

Kąpiel w rzece i morsowanie w balii z lodem

Doświadcz połączenia z naturą i satysfakcji z przekraczania własnych granic.

Spacer w szortach

Trening uważności i pracy z oddechem w ruchu – w bezpiecznych warunkach i wspierającej atmosferze.

Pamiątkowe zdjęcia

Zachowaj wspomnienia i emocje z tego wyjątkowego dnia.

Saunowanie z widokiem

Relaks i regeneracja z panoramą na dolinę, rzekę i las.

Kąpiel w gorącej balii

Ciepła kąpiel o zachodzie słońca – idealne zakończenie intensywnego dnia.

Zdrowe, energetyczne jedzenie

Pożywne posiłki, które dodadzą Ci siły i ciepła.

Autorski e-book „Siła Spokoju”

Kompendium wiedzy i praktyki, które pomoże Ci kontynuować rozwój i świadomie dbać o zdrowie.

Kreatywne niespodzianki

Drobne upominki i pozytywne zaskoczenia.

Rezerwacja miejsca

Cena: 400 zł

Kontakt:
Telefon: 790 781 045
Messenger / WhatsApp: @RafałCzerniewski

Płatność:
Numer konta: 83 1160 2202 0000 0004 8951 6115
lub BLIK: 790 781 045
Tytuł przelewu: „Siła Spokoju – Samolubie”

Wpłata jest bezzwrotna, ale możesz przekazać swoje miejsce innej osobie.

Przeciwwskazania

Poważne choroby układu sercowo-naczyniowego, płuc, nerek, niekontrolowane nadciśnienie, epilepsja, choroba Raynauda, świeże urazy lub operacje.
W razie wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem.

Co zabrać

• Wygodna odzież
• Trzy duże ręczniki
• Kilt, szlafrok lub poncho do sauny
• Klapki i strój kąpielowy
• Mały plecak
• Wygodne buty (najlepiej trekkingowe)
• Ciepłe skarpety
• Rękawice zimowe
• Chusta lub komin
• Czapka zimowa

Nie musisz być sportowcem – wystarczy otwartość i ciekawość.
Nie musisz umieć pływać – zadbamy o Twoje bezpieczeństwo.

Noclegi

Polecane miejsca:

• Lidzbark Warmiński – baza hotelowa (10 minut autem)
• Agroturystyka „Kotowo 5” – tel. 531 191 668
• Bezpłatny nocleg w Tipi (3 miejsca, glampingowy standard – kto pierwszy, ten lepszy)

Prowadzący

Rafał Czerniewski – trener przygotowania motorycznego, trener oddechu, szkoleniowiec służb mundurowych, gospodarz obiektu i twórca projektu „Moc z Żywiołów”.

‍

‍