Praktyka SLOW MOTION

Czy zauważyłeś, jak zachowuje się Twoje ciało, gdy jesteś zestresowany? Ruchy stają się szybkie, chaotyczne, pełne napięcia. Oddech przyspiesza, staje się płytki, a serce bije szybciej. To naturalna reakcja organizmu – w stanie pobudzenia autonomiczny układ nerwowy przełącza nas w tryb „walki lub ucieczki”.

Jednak istnieje prosty sposób, by przerwać tę spiralę: świadomie zwolnić ruchy. To ćwiczenie jest niezwykle skuteczne, ponieważ ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane. Kiedy celowo poruszamy się wolniej, wysyłamy sygnał do układu nerwowego, że jesteśmy bezpieczni. Serce zaczyna bić spokojniej, oddech się pogłębia, a mózg przechodzi w tryb regeneracji.

Jak to zrobić?

• Zwolnij każdy ruch – niech będzie płynny i łagodny, jakbyś poruszał się w zwolnionym tempie.
• Oddychaj świadomie – powoli, bezdźwięcznie, głęboko, wydłużając wydech.
• Obserwuj swoje ciało – zauważ, jak napięcie stopniowo się rozpuszcza.

To ćwiczenie możesz wykonać w każdej chwili: podczas chodzenia, sięgania po kubek, zapinania guzika. Wystarczy kilka minut, by wprowadzić ciało w stan odprężenia i odzyskać wewnętrzny spokój.

Spróbuj – pobaw się w slow motion i zobacz, jak zmienia się Twoje samopoczucie.

‍

‍