‍Trekking vs. Nordic Walking – Co Wybrać i Jakie Są Korzyści?

‍Kijki Trekkingowe – Dla Kogo i Jakie Korzyści?

Kijki trekkingowe to nieodłączny element wyposażenia miłośników gór i trudnych szlaków. Ich głównym zadaniem jest zapewnienie stabilności i odciążenie stawów podczas marszu po nierównym terenie.

✅ Korzyści z używania kijków trekkingowych:
✔ Odciążenie kolan i kręgosłupa – szczególnie przy stromych podejściach i zejściach.
✔ Poprawa równowagi – przydatne na śliskich, kamienistych trasach.
✔ Mniejsze zmęczenie mięśni – równomierne rozłożenie wysiłku na całe ciało.
✔ Bezpieczeństwo – wsparcie na trudnych odcinkach, np. przy przekraczaniu strumieni.

🔹 Dla kogo?
➡ Idealne dla osób lubiących górskie wyprawy, trekking i długie marsze w zróżnicowanym terenie.
➡ Dobre dla osób starszych lub z problemami stawowymi – pomagają utrzymać równowagę.

📌 Wskazówka: Wybieraj modele z regulowaną długością – łatwiej dostosować je do nachylenia terenu.

Kijki do Nordic Walking – Idealne dla Zdrowia i Kondycji

Nordic walking to dyscyplina sportowa, a nie zwykłe „chodzenie z kijkami”. Tu kluczowa jest technika – dynamiczne odbicie od podłoża i aktywne zaangażowanie całego ciała.

✅ Korzyści z nordic walking:
✔ Spala o 40% więcej kalorii niż zwykły marsz – dzięki pracy rąk i nóg jednocześnie.
✔ Wzmacnia mięśnie pleców, brzucha i ramion – naturalna „siłownia na świeżym powietrzu”.
✔ Poprawia postawę ciała – uczy prawidłowego ruchu i wzmacnia mięśnie stabilizujące.
✔ Odciąża stawy i kręgosłup – idealne dla osób z nadwagą lub problemami ortopedycznymi.
✔ Poprawia wydolność serca i płuc – świetny sposób na trening cardio.

🔹 Dla kogo?
➡ Dla osób, które chcą poprawić kondycję, schudnąć lub aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu.
➡ Dla seniorów i osób z ograniczeniami ruchowymi – pozwala ćwiczyć bez nadmiernego obciążenia.
➡ Dla biegaczy i sportowców jako forma treningu uzupełniającego.

📌 Wskazówka: Długość kijków dobiera się według wzoru: wzrost × 0,68 – dla optymalnej biomechaniki ruchu.

Co Wybrać?

• Jeśli chodzisz po górach i nierównym terenie – wybierz kijki trekkingowe.
• Jeśli chcesz poprawić kondycję, schudnąć i wzmocnić całe ciało, lepszy będzie nordic walking.
• Masz problemy ze stawami? Obie opcje odciążają kolana i kręgosłup, ale nordic walking daje więcej korzyści zdrowotnych.

Najważniejsze? Po prostu się ruszaj!

Niezależnie od tego, które kijki wybierzesz, regularny ruch to klucz do zdrowia, dobrej kondycji i lepszego samopoczucia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o technice marszu i dobrać odpowiedni sprzęt – skontaktuj się ze mną! Chętnie pomogę 🙂

‍