ZAOBSERWUJ SWÓJ ODDECH

Zwróć uwagę na niekorzystne zmiany

• Płytki oddech: Oddychanie głównie górną częścią klatki piersiowej, nadmierne angażowanie mięśni pomocniczych zamiast przepony, brak ruchu klatki piersiowej w zakresie 360 stopni.

• Szybki oddech: Oddychanie w tempie szybszym niż 12-20 oddechów na minutę w spoczynku.

• Nieregularny oddech: Zmienność rytmu oddechu bez wyraźnego powodu. Wstrzymywanie powietrza na wdechu.

• Nadmierny wysiłek przy oddychaniu: Widoczne unoszenie ramion i nadmierne napięcie mięśni szyi i ramion podczas wdechu. Ból karku i lędźwi.

• Częste wzdychanie lub ziewanie: Potrzeba głębszego oddechu, która może wskazywać na niedotlenienie organizmu. Słyszalny oddech w spoczynku. „Szumienie” nozdrzami.

• Zaburzenia snu: Problemy z zasypianiem, częste budzenie się w nocy, chrapanie.

• Zwiększone uczucie stresu i lęku: Dysfunkcyjny oddech może prowadzić do hiperwentylacji, co z kolei nasila objawy stresu i lęku.

• Uczucie duszności: Poczucie braku tchu, nawet w spoczynku lub przy niewielkim wysiłku.

• Bóle głowy i zawroty głowy: Mogą być wynikiem niedostatecznego dostarczania tlenu do mózgu.

• Napięcie mięśniowe: Zwłaszcza w obrębie szyi, ramion i górnej części pleców.

• Problemy trawienne: Dysfunkcyjny oddech może wpływać na pracę układu pokarmowego.

• Zmęczenie i brak energii: Stałe uczucie zmęczenia, nawet po odpoczynku.

•   Nawykowe oddychanie przez usta w czasie wysiłku. Częste infekcje, nasilenie objawów alergii, astmy.

‍

Zmień swoje oddechowe nawyki, zanim one zmienią Ciebie

‍

Zniwelowanie wspomnianych symptomów bardzo pozytywnie wpłynie na jakość Twojego życia. Zapraszam na szkolenia, gdzie otrzymasz kompleksową wiedzę do samodzielnej pracy z oddechem.

‍

‍

‍

‍

‍

‍